禁煙に挑戦

ちなみに現在、全体的にタバコをやめる人は増えてきています。
タバコを吸っている人でも、「禁煙したい」と思っている人は８割弱いると耳にした事があります。
私の友人も禁煙したいな、禁煙しないといかんなという言葉をよく聞きます。

しかし、私の友人は禁煙に挑戦して、１週間で喫煙生活に戻ってしまいました。
私の弟は３日間で喫煙生活に、私の近い親戚の方はわずか４時間で喫煙生活に戻っています。
皆さんの中にも禁煙しようと決心して始めたが、うまくいかずにすぐ喫煙生活に戻ってしまったという人はいませんか？
私は喫煙者のほとんどの方が、１度禁煙をやって見て、失敗していると思っています。

禁煙を始めて最初に来る問題は、ニコチンの禁断症状でしょう。
体内中のニコチンが次第に減ってきて、無性にイライラしたり、タバコが吸いたいという気持ちが高まったりしてしまう症状などがあります。

ですが、禁煙を始めて最初に来る禁断症状はタバコ以外で発散させる方法を考えて行動してみましょう。
タバコに手が出そうになったら、かわりにガムを噛んでみたり、飴をなめてみたり、運動をして汗をかいてみたり、お茶や水を飲んでみたりなどなど。
１本ぐらい吸ってもいいかな？という気持ちが禁煙を妨げてしまうので、タバコ以外で何かよい方法を探してみて下さい。

特に接待や取引先とのコンタクトなどの前には、タバコに手がどうしても行ってしまう事が多いですが、禁煙を行っているのですから、軽い体の曲げ伸ばしであったり、コーヒーを飲んでみたりなど体と心を少しでもリラックスさせてから行かれてはいかがでしょうか？
初めての禁煙は自分の心（吸いたいという気持ちと禁煙するぞという気持ち）の葛藤との戦いです。
最初はどうしてもタバコが欲しい、吸いたいと欲求が禁煙するぞという気持ちより高い状態になる事はありますが、自分に適した初めての禁煙方法で喫煙の欲求を振り払って下さい。

そうすれば、いつのまにかタバコを吸いたいという欲求は減っていき、初めての禁煙で成功する事が出来るでしょう。